-为什么突破过不了人突破技术的瓶颈「为什么突破过不了人突破技术的瓶颈」

为什么突破过不了人突破技术的瓶颈「为什么突破过不了人突破技术的瓶颈」

每个人都会遇到瓶颈,所谓的瓶颈是指技术层面已经无法提高,整体实力却没有达到高水准。但是大部分人属于假瓶颈,只是不愿意重复枯燥的训练。拿投篮能力来说,很多人根本没付出多少汗水,就觉着已经没法儿把投篮练好。

如果真的出现了瓶颈,主要是两个方面限制了自己的能力。其一,身体素质上的差距,当力量,速度,耐力等等方面不足以对抗当前的比赛时,自身的能力是没办法完全发挥。例如力量不够时,会影响身体对抗能力,在对抗运球,上篮时没法获得优势。

其二,技术不会使用,或者技术使用错误。俗话叫做“篮球文盲”,缺乏篮球理论知识,不懂技术动作的目的,作用和原理。真正的篮球系统训练不仅仅只有技术训练,还会包含篮球理论课。

在国内存在一条“生态”链,业余球员羡慕专业球员,同时“鄙视”着纸上谈兵的教练员,而专业球员却羡慕着理论知识丰富的教练员。有一个事例,某位CUBA的三分王,能力不够没能进入CBA,毕业后想当教练员知识又不足,让他进退两难,只好开了一家业余训练营教孩子们打篮球。

专业的球员训练时,必须自己或他人具备系统的理论知识。避免球员训练“误入歧途”或进入“死胡同”的瓶颈。而我们普通球迷更是因为没有理论知识指导,所以常常出现瓶颈。

在突破时最常见的几个错误,导致出现突破技术上的瓶颈。往期也说过,变向是一种横向移动,目的是为了制造突破的空间。而突破是一种纵向的移动,其目的是突破防守者,俗称过人。

第一种错误曲线突破,突破的时候不选择直线「纵向」移动,而是主动的曲线移动。这样会导致持球者的进攻空间提前被自己压缩,运球变得困难。

正确的突破应该采用直线前进的移动方式,尽量贴着防守者的一侧突破。当遇到防守者的身体对抗才会被动的曲线移动,同时与防守者做对抗争取最大的突破空间。

贴着防守者的侧边突破

左为直线突破「被动曲线」,右为主动曲线突破

第二种错误突破脚步,突破第一步跨向同侧突破为顺步突破,突破第一步跨向异侧突破为交叉步突破。

相关推文:交叉步和顺步突破

许多人在使用交叉步突破的时候,第一步的方向是错的,常见第一步太过于外侧「交叉幅度太大」,导致突破速度慢。甚至向后跨交叉步,呈垫步突破,导致“慢人一步”。最理想交叉步应该尽量向前跨,与后脚在一条直线上。如果遇对抗可以适当的把交叉步幅度调大。

左为错误的两种跨法,右为最理想的跨法

第三种错误沉肩侧身,突破时候不沉肩,会导致突破的对抗力量不足,无法制造足够的突破空间。不侧身无法利用身躯护球,篮球非常容易被抢断,而且进攻球员的宽度太大造成突破困难。

不侧身的宽度与侧身后宽度

正确的突破瞬间应该充分沉肩,把力量集中在肩膀上增加身体对抗力量。以及大幅度的侧身,用身躯形成一道“墙”阻止对方掏球。“缩小”进攻球员的宽度,像一把尖刀一样突破过去。

突破瞬间:沉肩侧身前跨

以上就是许多人多年无法冲破的突破瓶颈。当大家遇到瓶颈的时候,首先确定是否真的是瓶颈,再判断身体素质的差距以及技术动作的正确性尝试突破自己的瓶颈。

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