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为什么骑自行车的人有很多胖子「为什么骑自行车的人有很多胖子」

骑自行车是一种锻炼形式,因此它通常与健康的人联系在一起。因此,人们在看到超重的自行车骑手时会感到奇怪。

撇开疾病不谈,人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体执行日常任务所需的热量。

来自食物的多余能量以脂肪的形式储存起来。锻炼会增加一个人的热量输出,从而提高启动该过程的阈值。简单来说,就是吃多了,不管运动多少都会发胖。

质量与数量

当你摄入的热量超过身体消耗所需的热量的时候,吃“干净”、健康的食物也会导致脂肪堆积。

如果摄入的卡路里低于所需的能量需求,即使吃垃圾食品也不会发胖。

有氧运动让你感到饥饿

百公里消耗的2个馒头,但是骑行过后消耗的可不止两个馒头。骑行过后,尤其是长途骑行过后,高强度的有氧运动会大大增加你的食欲。结果很容易“吃掉”骑自行车燃烧的卡路里并保持相同的体重甚至变胖。

减肥的初始阶段

你可能会遇到胖骑车的另一个​原因是,有些人加入这项运动正是因为他们想减肥,但他们的旅程才刚刚开始。

骑自行车是减肥的热门选择,骑自行车不会对膝盖造成太大的压力。与跑步相比,越是超重的人,跑步对膝盖的压力越大,损害越大。

与专业运动员相比

长途自行车看上去相对较瘦,长距离骑行者主要依靠慢肌纤维,这些纤维负责耐力。

短跑运动员主要使用快肌纤维。

快肌纤维在高强度的体力活动中被激活(举重、短跑等)。

在专业水平上,骑自行车的人要么很瘦(耐力骑行),要么很壮指肌肉(冲刺选手)。一个胖的骑自行车的人总是表现不佳,因为脂肪就像额外的包袱,让他慢下来。自行车爬坡对于胖一点的人来说,简直就是噩梦。

如果你想通过骑自行车减肥,单单是骑车训练不够的,还要学会对自己的饮食进行训练。

我是一个260斤的胖子,想买个山地车骑车减肥。山地车能承受住我的重量吗,买什么材质的好?

第一, 车本身:体重130公斤,接近自行车的承重上限。两千以下,一千几的山地车,除了捷安特 美利达(这价位在两牌的车系中是底层、入门级),其它国内牌子还真不好说能长期支撑得住——不越野的话,车架材质(钢、铝)一般不会出问题,但花鼓、中轴以及其它轴承和受力部件(包括不起眼的螺钉)的寿命就会缩短(也会导致各种故障甚至维护不当或不及时而危及骑行安全)。此外,减肥骑行是个长期、中途或远途、重体能消耗的运动,车子要经得起折腾,因此推荐两千几的车(比如捷安特ATX 8xx系列),无论设计 质量还是售后,都有保障(对于菜鸟、入门来说,售后支持很重要,各种大小问题你解决不了,要有售后的技术支持)。材质,3k的车,多是铝质车架,也有碳纤维车架的 但都不是大牌了,不推荐你买,俗话说“高铝强于低碳”(即高质量 大牌的铝合金车架,优于小牌廉价的碳车架)。钢的车架,也不要买,钢早被淘汰了,目前只有追求长途旅行舒适性的长途车才用钢架。。。第二,运动减肥:骑车减肥通常骑公路车。公路车是一项具有上百年运动历史的车种,融竞技 健身和相关的运动科学与医学为一体(具体的上网搜 公路车入门知识 就可以了解得到)。公路车装了踏频器和心率计,按照骑行运动教程做好安排(比如根据体重和心率,应该保持多高的踏频、骑行多少时间后补水和补什么样的水等等),同时控制饮食,能有效减肥。。。如像大街上很多人那样”山马“——就是骑山地车压马路,刷街,游骑,时快时慢,里程不定等,起不到减肥作用,反而会因为有了运动增加饮食而继续发胖——这例子骑行圈里也有不少。山地车的目的是XC(越野),而不是”山马“(国内环境造成这个特点,因此你有必要识别这点,不是周围人都骑山地车,你也要跟风的;在欧美 骑山地车都是去山里、林间、乡野和自行车公园玩越野的),因此骑山地车要减肥,就得去越野(周边没有野路、没树林之类,可以冲台阶、上下马路牙子、或练车技玩动作——包括定车、兔跳、海豚挑),越野时的体能消耗,大概1公里=游骑20公里甚至更多,浑身冒汗,起到了”燃烧脂肪“的作用。。。越野的话,3000块车是入门,要捷安特XTC 800这个等级或更高(4000块的XTC 820合适)。还要买必备骑行装备,包括头盔、手套,透气吸汗的骑行服,夏天防暴晒的套袖等等。。。第三,减肥的话 可以不用骑车,因为对你来说 后期投入很大,而且骑行运动也有很多讲究和知识的,不能盲目,比如说 ”踩重齿“是很多入门者容易犯的错误,会伤膝盖(膝盖半月板受损无法修复 到了老年关节会出问题)。山地车本身,因为不是设计来在马路上高速骑行的,因此也不适于骑行运动减肥。去健身房 在教练指导下骑运动单车,是最佳途径,而且比买车买装备要省钱省心。

胖人骑公路自行车可以吗?

  胖人可以骑公路自行车。
  1、山地车的主要特征是:宽胎,直把,有前后的减震,骑行较舒适。宽而多齿的轮胎提供抓地力,有减震器吸收冲击。可以很好的承载胖人的体重,下坡的时候也能够很好的保持平稳性。
  2、山地车,具有刚度大,行走灵活等特点,骑行时不必选择道路,无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛 的好评,骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣。胖人 骑山地车相对比较轻松一点。
  3、山地车,各种部件均不同于普通自行车,具有缓冲作用、抗震性能好的轮胎,牢固结实、材料刚度大的车架,不易疲劳的手把以及即使在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等,都使山地车更加适合与爬山越野、郊游旅行。
  另外,山地车,车速一般有11速、18速,20速,21速,24速,27速以及30速。正确运用变山地自行车赛速器,能应付平路,上下坡,土路,顶风等复杂路况和气候,比普通自行车快速省力。
  4、自行车运动是非常有效的减肥瘦身运动,但是这项运动贵在坚持,如果有毅力,减肥就能成功。
  提醒:平时骑车的时候一定要注意骑车姿势,不要驼背,如果感觉骑车不舒适的话可将车座调整好;运动前,请将头盔、护腕都佩戴好,保护身体不受伤害;在马路上骑车的时候不要追求车速,安全第一;运动途中感觉身体不适的话请暂时停下来休息,不要勉强坚持运动。

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